Três noites de sono ruim já podem causar danos ao coração, diz estudo

Mesmo algumas noites com sono insuficiente promovem mecanismos moleculares associados a um maior risco de problemas cardíacos, segundo pesquisa

O sono ruim já foi associado a uma série de problemas de saúde físicos e mentais em diferentes estudos científicos. Agora, um trabalho recente mostrou que mesmo poucas noites de sono insuficiente podem aumentar risco de problemas cardíacos. A pesquisa foi liderada pela Universidade de Uppsala, na Suécia, e publicada na revista Biomarker Research.

Para chegar à conclusão, os pesquisadores estudaram 16 homens saudáveis com peso normal e que tinham hábitos de sono saudáveis. Os participantes passaram um período em um laboratório do sono, onde suas refeições e níveis de atividade foram rigorosamente controlados em duas sessões.

Em uma sessão, os participantes dormiram uma quantidade normal de sono por três noites consecutivas. Na outra, dormiram apenas quatro horas, também por três noites seguidas. Durante ambas as sessões, foram coletadas amostras de sangue pela manhã e à noite, após exercícios de alta intensidade com duração de 30 minutos.

Conforme noticiado pela CNN Brasil, os pesquisadores mediram os níveis de cerca de 90 proteínas no sangue e observaram que muitas delas, associadas ao aumento da inflamação, tiveram seus níveis aumentados quando os participantes foram privados de sono. Muitas dessas proteínas já foram associadas a um risco aumentado de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca e doença arterial coronariana.

“Muitos dos estudos mais amplos realizados sobre a relação entre a privação de sono e o risco de doenças cardiovasculares geralmente se concentraram em indivíduos um pouco mais velhos, que já apresentam um risco aumentado para tais doenças. Por isso, foi interessante observar que os níveis dessas proteínas aumentaram da mesma forma em indivíduos mais jovens e previamente saudáveis ​​após apenas algumas noites de privação de sono. Isso significa que é importante enfatizar a importância do sono para a saúde cardiovascular, mesmo nos primeiros anos de vida”, afirma Jonathan Cedernaes, médico e docente da Universidade de Uppsala, e líder do estudo, em comunicado.

Apesar das descobertas, Cedernaes ressalta que mais estudos são necessários para entender como os efeitos da privação do sono podem diferir em mulheres, idosos, pacientes com doenças cardíacas ou pessoas com padrões de sono diferentes.

“Esperamos que nossa pesquisa em andamento ajude a desenvolver diretrizes mais precisas sobre como o sono, a prática de exercícios e outros fatores do estilo de vida podem ser aproveitados para prevenir doenças cardiovasculares”, afirma o pesquisador.

Como melhorar o sono?

Segundo a Associação Brasileira do Sono, cerca de 73 milhões de pessoas no país sofrem de insônia. Noites mal dormidas podem acarretar diversos problemas de saúde que vão desde irritabilidade, ganho de peso e até mesmo prejudicar as funções cognitivas.

Para ter uma melhor noite de sono, algumas dicas são importantes, como:

• Estabelecer uma rotina de sono;
• Cuidar da alimentação;
• Deixar o ambiente confortável;
• Evitar telas antes de dormir;
• Praticar técnicas de relaxamento.

Por: Gabriela Maraccini